Cara Diet Sehat

Diet? ya, tentutnya kata ini sudah tidak asing lagi di telinga kita bukan? saat ini diet sangat diminati banyak orang, baik kaum adam atau pun kaum hawa dengan tujuan yang bermacam-macam, ada yang bilang hanya ingin agar badanya enak untuk dipandang, ada yang ingin menurunkan berat badan ataupun yang hanya ingin menjaga kesehatan saja.



Nah, sekarang saya akan membahas bagaimana Cara Diet Sehat , sekarang kita mulai membahas  Cara Diet Sehat sebelumnya ingat jangan lakukan diet yang cepat, tapi yang sehat karena banyak orang ingin mendapat hasil yang instan justru malah terserang penyakit seperti maag dsb, dan berikut adalah caranya :
1. Menentukan Target
Taget kecil bisa dimulai sebagai langkah awal penurunan berat badan, contohnya juga jika kamu suka ngemil gorengan mulai lah dengan mengurangi makan gorengan tersebut

2. Mengkonsumsi Air Putih
Banyak praktisi kesehatan menganjurkan rutin mengkonsumsi air mineral yaitu minimal 8 gelas per hari, selain untuk menghindari dehidrasi rutin minum air putih juga efektif menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan terasa kenyang meskipun tidak makan

3. Mengkonsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Serat
Salah satu cara diet alami yang efektif adalah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung banyak serat, bahkan berat badan dapat turun dalam 1 minggu, makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayur diantaranya : kentang, brokoli, bayam, jambu biji, pir dan pisang

4. Mengkonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh
Berikut adalah jenis makanan yang efektif membakar lemak dalam tubuh :
v  Buah Berry : Semua jenis buah berry memiliki kalori yang rendah dan yang mengandung flavanoid yang cocok dikonsumsi saat menjalani program diet
v  Telur : Telur kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak dianjurkan mengkonsumsinya saat diet
v  Yogurt : Yogurt mengandung banyak vitamin dan rendah lemak , jika mengkonsumsi yogurt rutin setiap hari dapat munurunkan kadar lemak dalam perut sebesar 81%
v  Teh Hijau : Teh hijau mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat, jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat maka konsumsi teh hijau rutin agar mendapat hasil yang maksimal

5. Olahraga
Nah, yang terakhir ini tidak kalah penting dengan yang sebelumnya karena olahraga salah satu kegiatan yang wajib dilakukan dalam program diet, dan olahraga yang efektif menurunkan berat badan adalah jogging,jalan santai, senam aerobik, dan jika anda ingin menurukan berat badan dengan berolahraga disarankan olahraga dibawah paparan sianr matahari, seperti yang dikutip www.cnnindonesia.com sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga dibawah paparan matahari cerah selama 2 jam, cenderung memiliki berat badan yang ideal. Sinar matahari terbaik dimulai sejak matahari terbit hingga pukul 10 pagi dan sore sejak pukul 3 sore sampai matahari tenggelam

Sekian pengetahuan tentang Cara Diet Sehat ini, Semoga Bermanfaat..
Share on Google Plus

About Farah Hidayatul

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 komentar:

Post a Comment